LSV Ladenburg Trias & LA

Unsere Jugend trainiert aktuell wie folgt, soweit nicht anders angegeben im Anbau des Gymnasiums.
Leichtathletik:
Montag:
17.15-18 Uhr: Jahrgänge 2015-2013
18-19 Uhr: Jahrgänge 2012 + 2011
19-20 Uhr: ab 2005
19-20 Uhr: Jahrgänge 2010-2006 (im Stadion !!!)

Die Abteilungsleitung lädt alle Mitglieder herzlich zur Abteilungsversammlung am Montag, 27.9.2021 ab 19 Uhr auf die Terrasse der Gaststätte zum Römerstadion ein.

Neben den Berichten aus Leichtathletik und Triathlon und dem Kassenbericht stehen die jährlichen Neuwahlen des Abteilungsleiters und seiner Stellvertreter auf der Tagesordnung. Anträge bitte bis zum 26.09. an die Abteilungsleitung senden.

Ab Montag, 20. September starten wir mit den folgenden Trainingszeiten ins neue Schuljahr. Schnuppern ist nach vorheriger Anmeldung per Email (leichtathletik@lsv1864.de) in allen Gruppen möglich!

Leichtathletik
Mo + Mi, Römerstadion
16-17 Uhr: Jahrgänge 2015-2013
17-18 Uhr: Jg. 2012 + 2011
18-19 Uhr: Jg. 2010 + 2009
19-20 Uhr: Jg. 2008 – 2006

Triathlon
Di (Laufen, Römerstadion): 17-18 Uhr
Do (Radfahren, Römerstadion): nach Absprache
Fr (Schwimmen, Hallenbad Ilvesheim): 18-19 Uhr, Anmeldung erforderlich

Seinen ersten Einsatz als Triathlon Profi hätte Christian Trunk, LSV Ladenburg, natürlich gerne besser gefinisht. In einem noch nie dagewesenen Profi-Starterfeld (Erstes Rennen in Europa nach Corona) war das Schwimmen im sehr kalten See eine Herausforderung. Nicht das der See kalt war, waren es auch sehr viele Starter und alle wollte zuerst um die erste Boje schwimmen. Einige konnten nach dem Schwimmen mit eisigen Händen keine Socken anziehen. Aber hört selbst…..

Seit Beginn der Woche trainieren wir wieder im Römerstadion. Jugendliche ab 14 Jahre und Erwachsene müssen für jedes Training einen tagesaktuellen negativen Corona-Test, Impf- oder Genesenennachweis vorzeigen.
Hier die Trainingszeiten aller Altersklassen:

Triathlon:
Lauftraining Jugend: Di 17-18 Uhr
Lauftraining Erwachsene: Di 18.30-20 Uhr

Leichtathletik:
Breitensport: Fr 17.30-19 Uhr
Jahrgänge 2013+2014: Mo + Mi 16-16.50 Uhr
Jahrgänge 2012+2011: Mo + Mi 17-17.50 Uhr
Jahrgänge 2010+2009: Mo + Mi 18-18.50 Uhr
Jahrgänge 2008-2006: Mo + Mi 19-20 Uhr
ab Jahrgang 2005: Mo + Mi 19-20.30 Uhr

In jede Gruppe kann nach vorheriger Anmeldung (leichtathletik@lsv1864.de) reingeschnuppert werden. Wir freuen uns über neue Gesichter!

In den vergangenen zwei Wochen durften unsere Jüngsten (bis 13 Jahre) wieder in 5er Gruppen trainieren. Da das Römerstadion auch für den Vereinssport geschlossen blieb, nutzten wir die nahegelegene Fährwiese für unser Training und hatten manches Mal interessierte Zuschauer.Leider spielte das Wetter nicht immer mit und mangels Unterstellmöglichkeit wurden Trainer, Kinder und Material regelmäßig durchweicht.
Das Training in 5er Gruppen bedeutet  für die Trainer, die zudem einen tagesaktuellen negativen Test liefern müssen, einen enormen Zeitaufwand. Um allen Kids zumindest eine wöchentliche Trainingsmöglichkeit zu bieten, müssen die Zeitfester entsprechend gestreckt werden, denn in „normalen“ Zeiten trainieren zwischen 20 und 30 Kinder gleichzeitig.

Mit den angekündigten Lockerungen wird sich die Situation hoffentlich wieder etwas entspannen, sodass irgendwann auch wieder zwei Trainingseinheiten in der Woche möglich sind. Auch hoffen wir, unsere Großen (ab 14 Jahre) bald wieder zu sehen. Gerade für diese Gruppe ist der gemeinsame Sport in der Gruppe wichtig, um weiterhin Spaß an der Bewegung zu behalten.

LSV goes Crossfit! Willkommen zur 1. „LSV Crossfit-Challenge“ im Mai 2021!

Gemeinsamer Sport in etwas größeren Gruppen ist nach vor nicht möglich, viele Wettkämpfe im Frühsommer sind ja leider verschoben und Schwimmen ist sogar seit einem ½ Jahr nicht möglich. Um die Motivation für Euer Training aufrecht zu erhalten und v.a. um kräftemäßig gut auf die Freiwassersaison vorbereitet zu sein, lade ich Euch herzlich für folgendes Event ein:

• XL-Workout:
  • 3km Lauf
  • 20 Burpees (Burpees – Ausführung, Hinweise & Effekt (gymondo.com))
  • 20 Situps (Sit-Ups – die richtige Ausführung | Uebungen.ws)
  • 20 Dips (Workout “Bank-Workout”: Trizeps-Dips – FIT FOR FUN)
  • 40 Push-Ups (Liegestützen)
  • 40 Squats (Kniebeugen) Bitte Vorsicht bei der Ausführung der Kniebeugen. Wer sich unsicher ist (insb. was den geraden Rücken angeht), der kann sich z.B. folgendes Video anschauen: Kniebeugen lernen: Die richtige Ausführung bei Squats (fitforfun.de)
  • 3km Lauf

• L-Workout:
• • 2km Lauf
  • 10 Burpees (Burpees – Ausführung, Hinweise & Effekt (gymondo.com))
  • 10 Situps (Sit-Ups – die richtige Ausführung | Uebungen.ws)
  • 10 Dips (Workout “Bank-Workout”: Trizeps-Dips – FIT FOR FUN)
  • 20 Push-Ups (Liegestützen)
  • 20 Squats (Kniebeugen, Kniebeugen lernen: Die richtige Ausführung bei Squats (fitforfun.de))
  • 2km Lauf

und für Kinder und Jugendliche

• S-Workout (für Kinder und Jugendliche):

1. • 1km Lauf
   • 5 Burpees (Burpees – Ausführung, Hinweise & Effekt (gymondo.com))
   • 5 Situps (Sit-Ups – die richtige Ausführung | Uebungen.ws)
   • 5 Dips (Workout “Bank-Workout”: Trizeps-Dips – FIT FOR FUN)
   • 10 Push-Ups (Liegestützen)
   • 10 Squats (Kniebeugen, Kniebeugen lernen: Die richtige Ausführung bei Squats (fitforfun.de))
   • 1km Lauf

Ich gehe davon aus, dass sich die meisten von Euch bzgl. Crossfit noch nicht allzu gut auskennen. Daher hier mal ein paar Infos:

• Murph und Memorial Day — CrossFit Wiesbaden
• Einfach mal in folgende Videos kurz reinschauen: (189) Men’s Murph – 2015 Reebok CrossFit Games – YouTube bzw. (189) Women’s Murph – 2015 Reebok CrossFit Games – YouTube
• Crossfit Coaching und Regelkunde: Das Murph-Workout (pushing-limits.de)  <= Ihr ahnt es wahrscheinlich, die „LSV Crossfit-Challenge“ ist der Murph-Challenge angelehnt (1Mile Lauf – 100 Klimmzüge – 200 Liegestützen – 300 Kniebeugen – 1Mile Lauf), allerdings für uns LSVler ein wenig adaptiert. Das heißt, mehr Betonung auf Beine/Laufen und weniger Fokus auf (Oberkörper-)Kraft.
• CrossFit – Wikipedia

So funktioniert’s im Detail:

• Jeder absolviert die „LSV Crossfit-Challenge“ (entweder XL- oder L-Workout) für sich alleine (oder in Corona-konformen Kleingruppen) und auf eigene Gefahr.
• Der Zeitraum ist von 1. – 30.Mai. In diesem Zeitraum kann sowohl der XL- als auch der L-Workout beliebig oft wiederholt werden.
• Alle 5 Teildisziplinen werden am Stück und in der oben beschriebenen Reihenfolge absolviert. Allerdings sind kurze Pausen z.B. zwischen den einzelnen Übungen möglich und üblich.
• Die Zeit läuft komplett durch, d.h. läuft von Beginn des 1.Laufs bis zum Ende des 2.Laufs
• Eine geeignete Taktik sollte man im Vorfeld schon mal ausprobieren (z.B. ausprobieren, ob man besser 2×20 oder 4×10 Liegestützen mit jew. kurzer Pause dazwischen macht)
• Eine spezielle Anmeldung ist nicht erforderlich. Natürlich ist das Ganze kostenlos. Einfach kurze Mail über die absolvierte Zeit an mich. Erle, Frank: frank.erle69@gmail.com
• Noch ein paar Hinweise:
  • Ein wenig tricky ist womöglich das Finden einer geeigneten Bank für die Dips nach 2/3km. Aber gar kein Problem: Solltet Ihr die Bank schon etwas früher / später erreichen, dann verlängert / verkürzt Ihr einfach den abschließenden 2.Lauf ein wenig, um auf insg. 6km (XL-Workout) bzw. 4km (L-Workout) zu kommen
  • Für uns Triathleten vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig: Es geht in erster Linie um das gemeinsame Absolvieren der Challenge und erst in 2.Linie um die Zeit. Ein kleiner Preis wird unter allen Teilnehmenden verlost.

Euer Frank

Wie gewonnen, so zerronnen – so fühlt es sich an, wenn wir heute nach nicht einmal zwei Trainingswochen den gemeinsamen Trainingsbetrieb vorerst wieder komplett einstellen müssen. Auch das Training für unter 15-jährige ist damit nicht mehr möglich. Eine zermürbende Zeit, auch für uns Trainer. Wir bleiben dran und versuchen uns in den kommenden Tagen etwas Neues für unseren Nachwuchs einfallen zu lassen. Bis dahin bleibt gesund und in Bewegung.

Viele Kinder konnten sich schon kaum mehr daran erinnern, so lange ist die Sportabzeichen-Abnahme im vergangenen Sommer schon her. Nachdem das Kindertraining nun wieder aufgenommen werden durfte, konnten auch endlich die Urkunden und Abzeichen verteilt werden. Insgesamt 75 Abzeichen im Kinder- und Jugendalter wurden über mehrere Wochen während der Trainingseinheiten abgelegt. Darauf sind wir stolz und hoffen, dass dieses Ergebnis im Sommer 2021 wiederholt werden kann.