Autor: Anne Vormwald

Drei Athletinnen und ein Athlet des LSV Ladenburg starteten am bisher heißesten Tag des Jahres 2019 beim Ironman Frankfurt. Viele Monate Vorbereitung, unzählige Stunden im Wasser, auf dem Rad und in den Laufschuhen trennten uns vier von der Finishline auf dem Römer.

Das Schwimmen

Die Woche vor dem Ironman war so warm, dass sich der See auf mollige 25,2°C aufheizte. Der erfahrene Leser weiß, was das bedeutet: Neo-Verbot. Die 3,8 km mussten also ohne die schützende Schicht bestritten werden. Natürlich ist das kein Problem, jedoch hätte das Schwimmen vielleicht etwas schneller vorbei sein können und das Gefühl ein etwas sichereres. Aber wir wollen uns nicht beschweren: Schließlich war dies der kühlste Teil des Tages.. Kaum aus dem Wasser wurde man bereits von den Fans begrüßt: Vielen Dank an dieser Stelle allen, die uns nicht nur an dem Tag, sondern auch in den Monaten vorher tapfer begleitet haben! Ihr wart klasse.

Das Radfahren

In Frankfurt werden 185 anstelle der üblichen 180 km gefahren. Zwei Runden Sonnenschein pur. In der ersten Runde war es gut möglich, die Leistung abzurufen, die zweite Runde wurde durch die steigende Temperatur und den Wind, der natürlich nicht kühlte, sondern eine zusätzliche Wärmequelle darstellte, erschwert. Allen Plänen zum Trotz konnte Anja ihren Kohlenhydrat- und Salzhaushalt in der Wärme nicht aufrechterhalten, da ihr Körper alles, was ging, schneller loszuwerden versuchte als sie nachfüllen konnte. Sie entschied sich für die einzig richtige, aber verdammt schwere Entscheidung und brach das Rennen ab. Ganz im Gegensatz zu Sarah True, die erst 800 m vor der Finishline keine freie Entscheidung mehr treffen konnte, sondern von den Sanitätern versorgt werden musste. Auch Daniela Bleymehl brach das Rennen mit Magen-Darm ab. Patrick Lange zog es durch, musste sich aber mit den hinteren Rängen zufrieden geben auf dem Weg zwischen Dixie und Laufstrecke.

Das Laufen

Im Vorfeld wurde bereits angekündigt, dass die Strecke so verändert wird, dass die Athletinnen und Athleten 700 m mehr im Schatten laufen konnten. Erstmal denkt man, „700 m? Das ist ja nix!“. Im Rennen wusste man jeden einzelnen Meter zu schätzen. Es waren lange 42,2 km, es waren warme 42,2 km. Sie taten weh, wie erwartet, aber der Moment, für zwei von uns das erste Mal, endlich diesen schwarzen Teppich mit dem roten Ironman-Symbol zu betreten und durch den Bogen durchzulaufen, ist großartig. „You are an Ironman!“. Schmerz geht, Stolz bleibt.

Bei annähernd 40°C wie am vergangenen Sonntag, verbringen die meisten Mensch den Tag entweder im Schwimmbad oder verkriechen sich in der kühlen Wohnung.  Nicht so die Triathleten der LSV Ladenburg, die sich der Hitzeschlacht im und um den Lampertheimer See stellten.

Zunächst starteten die Jüngsten über 200m schwimmen (das erste Mal im Freiwasser), 5km Fahrrad fahren und 1km laufen. Andrès Telschow und Tom Manke-Reimers trotzen der Hitze, konnten starke Rad- und Laufleistungen erzielen und belegten schließlich die Plätze 4 und 8 ihrer Altersklasse.

Schüler A und Jugend B absolvierten im Anschluss gemeinsam 400m schwimmen, 10km Fahrrad fahren und 2,5km laufen. Marie Rittlinger zeigte ein tolles Schwimmen und legte damit den Grundstein für den 2. Platz ihrer Altersklasse (Schülerinnen A).  Linus Münzner, Julian Baumhauer und Max Münzner stiegen beinahe zeitgleich aus dem Wasser und zeigten, dass insbesondere das Radtraining bereits Früchte trägt. Nach dem abschließenden Hitzelauf belegten sie die Plätze 4 (Linus, Schüler A), 5 (Julian, Schüler A) und 7 (Max, Jugend B).

Alle sechs waren mit viel Spaß dabei und konnten wertvolle Erfahrungen sammeln, mit denen sie in Zukunft – vielleicht sogar schon beim Römerman – die Nase vorn haben werden.

Auch unsere Erfahrenen konnten einige Platzierungen auf dem Treppchen über die Sprintdistanz (750m Schwimmen, 20km Radfahren, 5km Laufen) einheimsen.

Sebastian Körner, Roland Sawinski und Teresa Berninger erreichten jeweils den 2. Platz ihrer Altersklasse. Katharina Beran und Anne Vormwald als 3. und 5. der Frauenwertung gewannen ihre Altersklassen.

Auch in der Mannschaftswertung landeten die Damen damit auf dem obersten Treppchen, während die beiden Männerteams ebenso großartige Plätze 3 und 6 erreichten.

Hier die Ergebnisse aller Starter:

Schüler B (200m/ 5km/ 1km)

Schüler/innen A (400 m/ 10 km/ 2,5 km)

Jugend B (400m/ 10 km/ 2,5 km)

Sprint (750m/ 20km / 5km)

Von Freitag bis Sonntag (21.-23.6.) fand unser diesjähriges Trainingslager in und um Ladenburg statt.

Wir starteten freitags mit einer Koppeleinheit, bei der insbesondere das schnelle Wechseln geübt wurde.

Samstag morgens trafen wir uns im Freibad in Ladenburg.

Auf dem Plan standen neben einigen Technikübungen insbesondere Starts gegeneinander, da diese beim normalen Schwimmtraining kaum geübt werden.

Anschließend wartete das von vielen gefürchtete Bergzeitfahren an unserem Hausberg „Weißer Stein“. Hier galt es den Anstieg zwei Mal zu bewältigen und dabei sein eigenes Tempo zu finden. Durch die große Teilnehmerzahl kam es immer wieder zu Überholvorgängen, bei denen fleißig angefeuert und motiviert wurde.

Nach dem zweiten Durchgang fuhren wir zum gemeinsamen Mittagsessen nach Wilhelmsfeld. Hier wurden die leeren Energiespeicher wieder gefüllt, die vergangenen Einheiten nachbesprochen und nach Herzenslust gefachsimpelt.

Im Anschluss an die Rückfahrt nach Ladenburg wollte noch eine Laufeinheit im Grundlagenbereich absolviert werden. Hierfür nahm Mathias den Teilnehmern die Laufuhren ab, denn auch bei dieser Einheit lag der Fokus auf dem individuell zu findendem Tempo.

Am Sonntag stand als letzte Einheit des Wochenendes ein Einzelzeitfahren auf dem Ketscher Rheindamm auf dem Plan.

Nach zügiger Hinfahrt in zwei Gruppen durften in ein oder zwei Durchgängen alle noch vorhandenen Körner verschossen werden, bevor es wieder zurück nach Ladenburg ging.

Beim abendlichen Grillen wurde das vergangene Wochenende rekapituliert, Pläne geschmiedet und man lies den Abend gemeinsam ausklingen.

Ein großes Dankeschön an die Organisatoren des Wochenendes, den Verpflegungs-Einkäufern und den Trainern für die aufgebrachte Zeit und die Durchführung eines erfolgreichen Wochenendes. Dank der flexiblen Gestaltung, durch die man bei allen oder auch nur ausgewählten Einheiten teilnehmen konnte, konnte sich jeder sein individuelles Programm zusammenstellen. So gehen wir gestärkt in die anstehenden Wettkämpfe in Frankfurt, Lampertheim, am Walchsee und dem nahenden Römerman.

Am vergangenen Sonntag lud die TSG Maxdorf zum zweiten Rennen des BASF Triathlon-Cup Rhein-Neckar  in die Pfalz. Der alle zwei Jahre stattfindende Triathlon wird als Mitteldistanz ausgetragen und bietet so für einige die perfekte Vorbereitung für geplante Langdistanzrennen, für alle ist es jedoch ein besonderes Highlight im Wettkampfjahr. Und so starteten 17 Triathleten des LSV Ladenburg bei neoprentauglichen Temperaturen am Sonntagmorgen mit 2km Schwimmen im Lambsheimer Weiher. Nach einer guten halben Stunde Schwimmen hatten alle die Schwimmstrecke absolviert und wechselten auf die 85km lange Radstrecke. Trotz einiger Problemchen auf dem Rad, wie platten Schläuchen, blockierten Bremsen, steilen Anstiegen und müden Beinen, konnten die mitgereisten Anfeuerer alle LSVler auf die abschließenden 20 zu laufenden Kilometer schicken. Auf den drei Runden durch den Gemeindewald bewiesen sie dann, wie gut das Lauftraining im Winter gefruchtet hat. Schlussendlich kamen alle müde, aber glücklich ins Ziel und freuten sich auf ein paar regenerative Tage.

Besonders hervorzuheben der 10. Gesamtplatz und 4. Platz in der Altersklasse (AK) von Christian Trunk und der 2. Platz in der AK von Mathias Pfähler, die sich beide bereits in der langfristigen Vorbereitung auf die 70.3-WM in Nizza befinden. Außerdem AK-Platz 5 von Hannes Fenchel, AK-Platz 9 von Bastian Zuber, sowie die AK-Plätze 7 und 9 von Julie Depla und Katharina Beran, die mit starken Leistungen allesamt unter den ersten 10 ihrer Altersklasse blieben.

Mindestens genauso hoch einzuschätzen aber auch die individuell erreichten Zeiten aller weiteren LSV Starter:

Am Samstag, 13.5., starteten beim Dämmermarathon in Mannheim einige LSV‘ler über die Halbmarathondistanz. Trotz teilweise starkem Gegenwind konnten einige neue Bestleistungen und viele weitere tolle Leistungen erzielt werden, sodass alle Starter zufrieden sein dürfen. Hier die Ergebnisse unserer LSV’ler:

Sebastian Körner und Anne Vormwald starteten als Bike&Run Team und teilten sich den Halbmarathon. Sie erreichten in 1:19:27 Std. einen tollen 11. Gesamtplatz und 4. Platz in der Mixed Wertung.

Torsten Stoll lief die volle Marathondistanz und blieb in 3:56:19 Std. unter der magischen 4-Stunden Marke.

Die Wettkampfsaison 2019 rückt näher, daher wurde es Anfang Mai Zeit für uns ins Trainingslager in die Südbadische Sportschule Steinbach aufzubrechen. In zwei Gruppen machten wir uns Donnerstag mit dem Rennrad auf den Weg und hatten bei der Ankunft direkt die erste Trainingseinheit absolviert! Leider erwischte uns auf den letzten Kilometern noch der Regen, der uns auch die nächsten Tage begleiten sollte.

Der Freitag startete für einige Freiwillige mit einem Nüchternlauf, vor dem Frühstück konnte man die Kilometer leichter abspulen als das LaufABC, welches aufs Frühstück folgte.. Schwimmen und Mittagessen stand vor dem Zeitfahren am Nachmittag auf dem Programm, zum Glück mit schönem Wetter und nur etwas Wind. Am Abend konnten wir die beanspruchten Muskeln mit der BlackRoll bearbeiten – schließlich wollten wir wieder fit sein für den vorletzten Tag! Das klassische Koppeltraining musste wetterbedingt ausfallen, aber das triathlonspezifische Schwimmtraining bleibt in guter Erinnerung. Den langen Lauf am Nachmittag konnte jeder in seinem eigenen Tempo absolvieren, hier spielte das Wetter dann auch wieder mit. Nun stand nur noch Stabi auf dem Programm und natürlich die Radfahrt nach Hause. Keiner hätte wohl vorher mit 4 Grad Außentemperatur Anfang Mai gerechnet, aber auch das hielt uns nicht auf.

Fazit: Danke für die Orga und wir freuen uns aufs nächste Jahr!

Bei sommerlichen Temperaturen und strahlend blauem Himmel nutzten einige LSV‘ler den Soprema Neckar Run am 1. Mai als Formüberprüfung und Vorbelastung für das Kurztrainingslager in Steinbach.

Hier die Ergebnisse des 10km Laufs: